Steuerungsmöglichkeiten von Führungskräften in volatilen Zeiten, Handlungskompetenzen für Veränderungsprozesse: 07. - 09.11.2017

23. – 25.11.2017 2. Durchführung
Beginn erster Tag:jeweils 09.00 Uhr
Ende letzter Tag:jeweils 17.00 Uhr
Trainer:Günter Hudasch
Preis:1.800,- €
Dauer:3 Tage

Information und Beratung

Christina Kral-Voigt M. A. 

Kundenberatung und Salesmanagement
Telefon +49 (0) 8394 910 415
seminare@schloss-lautrach.de

Teilnehmerstimme

»Sehr empfehlenswertes Seminar mit einem hohen Anteil an Übungen. Diese können zeitnah in der täglichen Praxis angewendet werden. Ideal zur individuellen Burn out-Prävention und Verbesserung der Stressresilienz.«

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Christina Kral-Voigt M. A. 

Kundenberatung und Salesmanagement
Telefon +49 (0) 8394 910 415
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SelbstführungPraxis der Achtsamkeit

Ein Übungsweg zu mehr Gelassenheit und Stressstabilität

Es verwundert nicht, dass in Zeiten, in denen sich Menschen dauernd gestresst fühlen, Entspannung ein knappes Gut ist. Führungskräfte sind täglich hohen Belastungen ausgesetzt. Wenn dann kein Raum für Entspannung und Entschleunigung ist, haben Stress und Burnout freie Bahn. »Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hoch wirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und unserer Vitalität in Berührung zu bringen«, sagt Jon Kabat-Zinn, der Begründer der »mindfulness based stress reduction« (MBSR). Diese Methode wird seit vielen Jahren in Kliniken und Gesundheitszentren weltweit angewendet und stellt eine einfache und zugleich hochwirksame Stressbewältigungsmethode dar, Menschen resistenter zu machen. In unserem Achtsamkeitsseminar wird diese nachhaltige Stressbewältigungsstrategie für eine individuelle und bessere Selbstführung eingeübt.

MBSR ist ein »achtsamkeitsbasierter Ansatz«, der es ermöglicht, aus unwillkürlich ablaufenden Stressreaktionsmustern auszusteigen. Die Übungen dieses Ansatzes verdeutlichen die Zusammenhänge zwischen eigenem Verhalten und den daraus resultierenden Konsequenzen auf körperlicher und geistiger Ebene (Stress, gesundheitliche Störungen etc.). Die Achtsamkeitsübungen lassen sich gut in den (Arbeits-)Alltag integrieren, sind nachweislich effektiv, verbessern die Stresskompetenz und erhöhen die Fähigkeit zu mehr Gelassenheit, Authentizität und Klarheit.

Im Mittelpunkt des Seminars steht neben der Vermittlung fundierten Hintergrundwissens zur Stressentstehung die praktische Einübung der drei Grundübungen des MBSR: die Achtsamkeitsmeditation, das Training des Körperbewusstsein durch Yoga-Übungen sowie ein Konzentrations- und Entspannungstraining, genannt Body Scan.

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Nutzen

Durch den konsequenten Weg der »Praxis der Achtsamkeit« lassen sich echte Verhaltensänderungen und Stressabbau erreichen, die zu einem Mehr an Gelassenheit und Lebensfreude führen. Durch das MBSR-Handbuch und eine Übungs-CD werden Sie im Nachgang zum Seminar in die Lage versetzt, zu Hause weiter zu üben. Im Seminar geht der Trainer in Einzelgesprächen individuell auf Ihre spezifischen Fragestellungen ein.

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Zielgruppe

Unternehmer, Führungskräfte und Fachspezialisten (max. 10 Personen)

Inhalt

  • MBSR – ein ganzheitlicher Ansatz zur Stressbewältigung
  • Hintergrundwissen zur Stressentstehung
  • Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist
  • Überprüfung der eigenen Lebensführung – typische Stress-Reaktionsmuster erkennen
  • Zugang finden zum eigenen Körper, zu eigenen Gedanken und Gefühlen
  • Haltung der Achtsamkeit – klarer denken, bewusster handeln
  • Praktische Übungen: Meditation, Körperwahrnehmung, Yoga
  • Bearbeitung individueller Fragenstellungen
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